這一個階段，希望大家可以改善控制血糖和提升心血管的健康。
在做運動時, 請大家計算一下自己的心跳率。

運動目標心跳率

運動的質量是指運動時的速度與難度，也就是對於身體所造成的負荷； 而一般最普遍測量運動質量的方法便是您的心跳率(心膊率)了；而如 果您的體質比較差，又或是慢性病或長期病患者，運動前最好先諮詢醫生的意見或作一次身體檢查。

目標心跳率 : 公式 ( 220 - 年齡 ) 的70%~85%

年齡 :